In: Эмоции

Такой вопрос мне задала моя подписчица. Отвечаю… Наблюдение за ситуацией без эмоционального вовлечения — важный навык, который помогает сохранять спокойствие, принимать взвешенные решения и избегать эмоциональных перегрузок. Этот процесс требует регулярной практики и осознанности. Давайте рассмотрим конкретные практики, которые помогают развить этот навык. 1. Осознанность: начало пути к наблюдению ОсознанностьЧитать далее…

In: Эмоции

Бывает, что эмоции возникают, а прожить их не получается – не то место, не то время. На некоторые эмоции у нас может стоять запрет, например, в детстве родители говорили, что плаксой быть плохо – «замуж никто не возьмет». И мы приучили себя, когда нам больно, сдерживать свои слезы. А наЧитать далее…

In: Эмоции

Когда возникает сильная тревога и беспокойство, мы не можем мыслить адекватно, позволяем паники себя захватить. Например, когда началась пандемия, некоторые люди скупали гречку, сахар, туалетную бумагу. Ощущение тревоги заставляет нас или что-то делать, пусть даже это будет неразумно или вообще ничего не делать, просто тревожиться. Привычка все контролировать стала важнойЧитать далее…

In: Эмоции

Вы правда считаете, что тревога помогает контролировать ситуацию? Вы правда считаете, что страдания вам как-то помогают? Реакция тревоги часто возникает без причины, автоматически. И вы сами можете найти в себе силы не поддаваться этой эмоции. Вы можете выбрать другой способ поведения, более продуктивный. Если вы начнете осознавать свои тревоги иЧитать далее…

In: Эмоции

Неприятные эмоции (злость, раздражение, грусть, разочарование, беспокойство, страх, смущение и др.) возникают снова и снова. И некоторые проблемы происходят именно из-за того, что людям тяжело переносить определенные состояния. Вокруг очень много информации и событий, которые вызывают неконтролируемые эмоции. Мозг не отдыхает. И люди все чаще страдают тревожным расстройством, нервным истощением,Читать далее…

In: Эмоции

Настроение – это определяющий фактор внутренней энергии. Когда у вас плохое настроение, вам ничего не хочется, у вас опускаются руки, хочется лечь и лежать… Когда настроение хорошее, вы можете свернуть горы. Как вызывать настроение, которое пробуждало бы огромный потенциал? Составьте себе положительные установки, которые вам нравятся, которые вселяют в васЧитать далее…

In: Эмоции

Мы думаем то, что чувствуем или чувствуем то, что думаем? Бывает так, что когда мы спокойны, мы неожиданно можем разозлиться, вспылить. Почему так быстро меняется настроение? Почему так сложно управлять своими эмоциями? В нашем мозге за регуляцию эмоций отвечает лимбическая система. Разные эмоции генерируются посредством разных областей мозга. Эмоции –Читать далее…

In: Эмоции

Если у вас наступил кризис, если на вас свалилась сразу куча проблем, если вам кажется, что ваша жизнь рушится, помните следующее: 1. Эмоции преходящи. Любая эмоция длится до 30 минут, потом она ослабевает и затухает. Душевная боль также не длится вечно. Их надо прожить каждой клеточкой своего тела. Убегать бесполезно,Читать далее…

In: Письменные практики, Эмоции

У каждого из нас свои страхи. Страхи сковывают нас и не дают ощутить свободу в полной мере. Как работать со своими страхами? Письменная практика в 7 этапов: 1. Напишите, чего вы боитесь? 2. Как появился этот страх? 3. Какие люди помогли сформировать этот страх? 4. Какие выгоды вы получаете отЧитать далее…

In: Эмоции

Бывают в нашей жизни такие периоды, когда нет сил и желания что-то решать, думать, выбирать. Например, трудно принять решение о переезде, страшно уволиться с опостылевшей работы, трудно вступать в новые отношения после предательства и др. В таких случаях важно научиться эмоционально отстраняться от проблемы. И таким образом дать себе паузу,Читать далее…