Тревога не менее заразна, чем вирус.
Причин для тревоги может быть сколько угодно. Мы можем тревожиться даже по самым незначительным поводам.
Восприимчивость к тревоге во многом зависит от устойчивости нервной системы. А здоровье нервной системы зависит от здоровья всего организма. Если наша нервная система находится в напряжении из-за длительного стресса или из-за перенесенных болезней, то тревога других людей будет сильнее нам передаваться.
Также чем ближе нам человек, тем больше за него переживаний, а значит сильнее тревога.
Фрейд писал, что в коллективе интеллектуальные и способности человека снижаются. И люди, охваченные каким-то страхом, испытывают общий страх.
Подтверждение этому – лента новостей. Когда мы просматриваем новости, мы начинаем тревожиться даже из-за того, что к нам не имеет никакого отношения. Т.е. мы присоединяемся к чужой тревоге.
Заразительность чувств и эмоций уходит еще в младенчество. Малыш копирует эмоции мамы и папы. И эта способность не исчезает с годами.
Мы ведь можем перенимать от чужого человека какие-то черты, повадки, интонации, мимику. И не только положительные, но и отрицательные.
Как уберечь себя от влияния чужой тревоги?
Очень важно научиться отстраняться от чужих переживаний и тревог, от тревожной обстановки. Т.е. научиться управлять своим внимание.
Помните, куда направлено наше внимание, туда идет наша энергия.
И важное здесь вот что…
В ситуации, когда вас охватила тревога, не сидите сложа руки. Проанализируйте, чья это тревога – ваша или чужая.
Если тревога не ваша, ответьте себе на вопросы:
– Зачем я присоединяюсь к чужой тревоге?
– Насколько моя тревога помогает близкому человеку?
– Что я могу сделать для другого человека? Как я могу ему помочь?
Присоединение к чужой тревоге может давать чувство безопасности, т.к. вы вступаете в группу людей, пусть даже если они охвачены тревогой. Как говорится, вместе легче боятся.
Или вы стремитесь скорее оказать помощь тому, кто страдает, но потом сами от этого страдаете. Может есть в этом какая-то вторичная выгода.
Вы сами отвечаете за свое внутреннее состояние. Если у вас неустойчивая нервная система – это не плохо и не хорошо. Это особенность вашей личности. А значит надо научиться себя поддерживать. Т.е. важно найти ресурс, который даст вам гибкость и устойчивость к переменам и стрессам.
Если вы очень впечатлительный человек, значит надо оградить себя от тревожных разговоров, от просмотра новостей.
Заземление – это самый доступный способ справиться с тревогой. Пешая длительная прогулка, разбор шкафов, уборка дома, фитнес и др. Т.е. мы меняем внешнее пространство, и незаметно меняется наше внутреннее пространство.
Переключите свое внимание на то, как улучшить ситуацию. Что вы конкретно сейчас можете для себя сделать, чтобы уменьшить тревогу?