Саморазрушением занимаются не только те люди, которые принимают алкоголь и наркотики. Можно себя разрушать, находясь в созависимых отношениях, играя роль жертвы. Можно разрушать себя, мучая бесконечными диетами, или, наоборот, заедая негативные эмоции и переживания. Можно упахиваться на работе до звездочек в глазах, уверяя себя и всех вокруг, что «я люблю свою работу».
Есть и другие способы саморазрушения, которые не так сильно заметны на первый взгляд.
Например, есть люди, которые зациклены на здоровом образе жизни. ЗОЖ – это, несомненно, прекрасно. Но порой доходит до абсурда, что здоровый образ жизни может все, он излечит от чего угодно и т.п.
Саморазрушение – это борьба с собой, когда вы отказываете себе в праве просто быть.
Конечно, вы не думаете, что если вы плохая, то надо себя наказать. Все происходит бессознательно.
Как это проявляется:
– вы не доверяете себе,
– вы боитесь оставаться наедине с собой без гаджетов и телевизора,
– вы считаете, что любить себя – это эгоизм, это странно и неправильно,
– вы себя не хвалите, не поддерживаете,
– вы не можете себя за что-то простить,
– вы постоянно ругаете и критикуете себя по любому поводу,
– вы боитесь себя, вы боитесь себя узнавать,
– вы не понимаете, в чем ваш смысл жизни, для чего вы вообще живете
и др.
Не хотите объявить перемирие?
Скажу честно, что нет универсальных «15 шагов, чтобы принять себя» или «10 шагов, чтобы полюбить себя». Так оно не работает.
Перестать себя критиковать и начать по-доброму к себе относиться не получится по щелчку пальцев. Вы должны выбрать этот путь и идти по нему.
Представьте, что ваши отношения с собой – это отношения с подругой (или сестрой, мамой, ребенком). Вам дорог этот человек, но отношения испорчены. Подумайте, что надо сделать, чтобы восстановить эти отношения?
Для начала составьте список претензий:
– Что меня не устраивает?
– Что я не могу себе простить?
– За что именно я не люблю себя?
Возможно, вы не сразу сможете ответить на эти вопросы, потому что сработает защита в виде блока «я не знаю». Здесь важно просто расслабиться и накидать просто ассоциации или образы, которые будут приходить вам в голову. А потом уже будете разбираться, к чему та или иная ассоциация или образ.
А затем подумайте, в чем вы хороши? Если сразу сложно ответить на этот вопрос, представьте, если бы вы смотрели на себя глазами своей мамы, подруги или сестры.
Чтобы разобраться в себе, лучше, если вы признаетесь себе, что устали от такого отношения к себе и хотите исправить ситуацию. Т.е. дать себе понять, что вы не хотите больше быть себе врагом.
Постарайтесь как можно больше и как можно чаще заботиться о себе. Как вы заботитесь о больном ребенке? Перенесите это отношение на себя. В вас тоже есть Внутренний Ребенок, которому очень не хватает понимания, поддержки, тепла и любви. И вы можете все это сами себе дать.
Удовлетворите какую-то свою потребность. Да хотя бы просто купите себе вкусное пирожное для удовольствия. И скажите: «Это тебе, дорогая».
Не нужно приказывать себе стать другой и впихивать себя в рамки жесткой дисциплины.
Можно разрушать себя, не имея лишних килограммов, не принимая ни капли алкоголя, занимаясь правильным питанием, занимаясь спортом, медитируя 5 раз в день…
И можно не меняться, не лезть из кожи вон, пытаясь стать лучшей версией себя, а просто вернуться к себе.
Вернуться к себе, признать свои несовершенства, принять себя и быть с собой настоящей в любых обстоятельствах.