Мне очень нравится метод арт-терапии. Потому что он работает даже тогда, когда человек затрудняется сказать, что его беспокоит, что ему не хватает.
И с помощью рисунка вдруг начинает открываться что-то, происходят какие-то осознания.
В нашей стране арт-терапия активно развивается уже 10 лет.
Основная цель арт-терапии – помочь человеку выразить себя и свои эмоции, восстановить свое эмоциональное состояние, успокоиться и обрести внутреннюю гармонию.
Арт-терапия помогает:
– узнать и раскрыть свои ресурсы,
– преодолеть свои комплексы, неуверенность в себе и повысить самооценку,
– справиться с тревогой и депрессией,
– понять себя,
– преодолеть страхи и фобии,
– снизить уровень стресса,
– выплеснуть негативные эмоции на бумагу и наполнить себя положительными эмоциями,
– избавиться от негативных мыслей,
– развить свои творческие способности,
– найти способ решения своих проблем.
Творчество помогает расслабиться, наполниться энергией, выразить свои подавленные эмоции и чувства, желания и потребности, ощущения, страхи и беспокойства, сомнения, конфликты и фантазии, вернуть интерес к жизни.
Это безопасное средство выражения эмоций и разрядки внутреннего напряжения.
Я давно практиковала различные техники арт-терапии на себе, посещала тренинги и курсы по арт-терапии.
И, наконец, решилась получить дополнительное образование – арт-педагог.
Мои любимые методы арт-терапии – это изотерапия (т.е. рисование) и метафорические карты. Еще сейчас потихоньку углубляюсь в сказкотерапию и музыкотерапию.
Чтобы заниматься арт-терапией, не обязательно уметь рисовать. На самом деле это важно, потому что рисование сразу пугает, если мы никогда не держали в руках кисточку с красками. Арт-терапия – это не уроки живописи, а выражение своих эмоций на бумагу.
И выразить их можно даже с помощью самого элементарного: каракулей, пятен, линий, фигур.
Даже когда мы просто водим цветными карандашами или кисточкой по бумаге, мы замечаем, как уходят тревоги, все внутри наполняется спокойствием и радостью.
Ирина Базан
А вы пробовали техники арт-терапии? Поделитесь своими впечатлениями.