Что значит разрешить себе чувствовать, выражать те или иные эмоции, быть неидеальной, быть счастливой, отдыхать, радоваться?
Разрешение – это одна из важных граней заботы о себе.
И это не про детскую позицию «что хочу, то и делаю», а про ответственность за свои решения.
Сколько всяких запретов мы с детства принимаем!
«Не плачь, плачут только плаксы»
«Да все будет хорошо, не накручивай себя»
«Ну что ты разошлась. Ты ненормальная!»
«Ты не имеешь права повышать голос! Ишь разошлась»
И т.п.
Став взрослыми, мы продолжаем жить с этими запретами.
Учитесь говорить себе: «Мне МОЖНО!»
Практика.
1. Возьмите лист, поделите на 2 столбца.
В левом столбце напишите, что вы себе не разрешаете и почему. А также подумайте, когда вы это решили? Это было только ваше решение? Или вас кто-то подтолкнул к этому запрету?
2. В правом столбце напишите все «можно». Что вы себе разрешаете?
3. Снова вернитесь к своему списку в левом столбце. Это уже сложившиеся шаблоны, по которым вы живете.
Посмотрите, какие «нельзя» вы можете перенести в список «можно»? Что вы можете себе уже сейчас разрешить?
4. А теперь обратите внимание на те «нельзя», которые вам сложно себе разрешить. Это ваши жесткие ограничения. И с ними нужно работать, чтобы чувствовать себя свободной.
Девочки, продолжите в комментариях фразу «Мне можно…». Что вы себе разрешаете?