Вы умеете разделять свои мысли и чувства? Вы понимаете, когда говорит ваш мозг, а когда тело?
Опираясь на свою практику, многие люди не разделяют, где чувства, где мысли, а где тело. Я на консультациях часто спрашиваю: «Что вы чувствуете?», а в ответ часто слышу: «Я думаю, что…».
Давайте разберемся в этих 3-х зонах.
Мысли – это продукт нашего мышления. Мы мыслим словами и фразами. А также можем представлять образы, ощущения и запахи.
Какая на ощупь вода? Как поет соловей? Как пахнет свежеиспеченный хлеб?
Мозг запоминает наши ощущения тела. И здесь мы видим связь нашего мышления и тела.
Также мысли вызывают определенные эмоции. Эмоции не первичны. Эмоции всегда возникают вследствие наших мыслей.
Чувства (сюда входят эмоции, чувства, настроение) – это переживание определенных ситуаций в жизни, это наше субъективное отношение к себе и окружающему миру.
Наши чувства формируют тело.
Негативные чувства очень быстро ощущаются в теле: происходит напряжение мышц, дрожание рук или ног, повышение артериального давления, учащение пульса, одышка, проблемы с пищеварением и др.
А те чувства, которые мы не отреагировали и подавили, складируются в нашем теле в виде эмоционально-мышечных зажимов. Для каждого подавленного чувства есть определенная зона, которая блокируется при его подавлении.
Тело – это наша физическая оболочка.
Тело нас спасает в стрессовых опасных ситуациях. Оно говорит нам бежать, когда есть опасность. Также говорит нам спать, когда мы устали.
И обратите внимание, что в стрессовых ситуациях мы действуем инстинктивно, а потом вспоминаем и удивляемся, как это мы так быстро смогли увернуться от опасности. В этот момент наш мозг не участвует, и блокируются чувства, чтобы не мешать инстинкту самосохранения.
У новорожденных детей есть только инстинкты тела. И на их основе формируются чувства и мысли. Т.е. у маленького ребенка полный контакт со своим телом. Но под воздействием воспитания и взаимодействия с социальной средой все меняется.
Взрослые очень быстро учат ребенка не слышать свое тело, не учат понимать чувства.
Когда ребенок учится мыслить словами, они сопровождают все его действия. Наверняка вы слышали много раз, как маленький ребенок, играя, озвучивает то, что он делает.
Итак, получается цепочка: мысли – чувства – телесные ощущения. Эта цепочка – целостная система, которая должна работать сбалансированно.
Но иногда нет баланса. То мы не слушаем, что нам подсказывает тело, то мы подавляем эмоции, то мы не хотим воспринимать свои мысли.
Что происходит, когда мы игнорируем подсказки своего тела?
Напряжение в определенных участках тела, мышечные зажимы, психосоматические заболевания. Поймите, что тело нам всегда подает сигналы, если появляется какой-то небольшой сбой. А наш мозг способен скрывать эти сигналы до определенного предела.
Поэтому важно учиться слышать свое тело, не игнорировать его сигналы, обращать внимание на дискомфорт.
Что происходит, когда мы игнорируем свои чувства?
Непринятие себя, нелюбовь к себе, развитие психосоматических заболеваний. Непрожитые эмоции находят выход через тело в форме различных болезней и травм.
Что происходит, когда мы игнорируем свои мысли?
Слишком большое количество мыслей порождает в голове хаос. Есть много негативных мыслей, которые крутятся в голове и запускают негативные эмоции. Есть много автоматических мыслей, которые бесконечно крутятся и крутятся в голове, не дают покоя.
Поэтому важно научиться отслеживать эти мысли и работать с ними.
Таким образом, важно научиться видеть все 3 зоны: свои мысли, чувства и телесные ощущения.
Непросто учиться слышать и понимать себя, но это необходимо, чтобы избавиться от многих проблем и найти в себе гармонию.