Отпустить прошлое…

Поделиться в соцсетях

А вы храните какие-то свои любимые вещи много-много лет? Хотели бы вы снова их надеть на себя и носить?

Вы вспоминаете, какие они тогда были модными, как вы их покупали или как вам кто-то их дарил. Вы вспоминаете, как их носили, в каких ситуациях вы в них были.

Старые вещи – это имидж, который вы транслируете во внешний мир. Это было платье, которое вы носили, т.е. маска, которая позволяла вам играть какую-то роль в повседневной жизни.

Любили ли вы наряжаться в детстве? Примерять мамину одежду, брать мамины бусы, клипсы, сумки?

С помощью маминых нарядов вы создавали свой собственный воображаемый мир. Хотя бы на время игры можно было изменить свою реальность.

И, став, взрослыми, вы также используете имидж, чтобы менять свою реальность. Своим имиджем вы вызываете реакцию окружающих, вы демонстрируете свое настроение.

Когда ваш имидж соответствует вашему внутреннему представлению о себе – это одно. Но когда это не так, вы испытываете неловкость и транслируете ее окружающим.

Имидж время от времени меняется. Вы пробуете разные стили, но все равно оставляете какие-то вещи висеть в шкафу на случай, а вдруг эта вещь снова войдет в моду.

Вы ведете себя также со своими убеждениями, привязанностями, которые копятся и копятся. И есть риск «застрять» в событиях прошлого.

Почему так происходит?

1. Вы не прожили до конца что-то на эмоциональном уровне. Эти эмоции в вас застряли и заставляют вас возвращаться обратно снова и снова.

Или эмоции очень тяжелые для вас. И они говорят о перенесенной психологической травме.

2. Вы утратили что-то ценное для себя. И внутри возникла пустота. Вы вспоминаете прошлое снова и снова, чтобы вернуться к тем ощущениям, которых уже нет в вашей жизни, и таким образом заполнить эту внутреннюю пустоту.

Отпускать прошлое непросто.

Но если вы хотите почувствовать свободу от прошлого, это нужно сделать.

Как отпустить прошлое? Что вы можете сделать самостоятельно без психолога:

1. Первым делом очистите пространство.

Реальная уборка в доме, на рабочем столе, в компьютере помогает психике успокоиться. Избавьтесь от вещей, которые вызывают негативные воспоминания и эмоции.

Например, костюм, в котором вас уволили, чашка, которую подарил неприятный вам человек и т.д. Не нужно носить вещь, которая вам не очень нравится. Не делайте прическу, которая нравится вашей маме.

Подумайте, как вы хотите проявиться? В каких вещах вы чувствуете гармонию в себе?

2. Напишите письмо себе в прошлое, расскажите о своих переживаниях, эмоциях, обидах. Поблагодарите себя за полученный опыт.

3. Учитесь работать с телом.

Именно в теле хранятся все непрожитые эмоции.

Когда вспоминаете какую-то ситуацию, обратите внимание на свои ощущения в теле. Что вы чувствуете? Боль, холод, напряжение, давление, мурашки…?

Определите, где именно это ощущается? Какая интенсивность? Затем подумайте, как увеличить комфорт – может быть подышать в это место, может отправить в это место луч любви и т.п.

4. Примите то, что произошло в прошлом.

Вернуться к тому, что было, невозможно. Изменить то, что произошло, тоже невозможно. Ничего исправить нельзя.

Но можно отметить для себя, какой опыт вы получили, какой жизненный урок вы усвоили.

5. Заведите себе привычку время от времени анализировать свое состояние. Спрашивайте себя почаще: «Что я сейчас чувствую?», «Что я хочу прямо сейчас?».

Учитесь осознанности. Это помогает жить в настоящем, не скатываясь в прошлое и не улетая в будущее.

Когда вы учитесь понимать свои чувства и эмоции, потребности и желания, вы увеличиваете количество позитива в своей жизни, вы строите планы и определяете шаги для их реализации.

В итоге, вы живете эмоционально насыщенной жизнью, видите изменения, которые происходят, вы наполняетесь энергией.

———————————
Конфуций говорил: «То, что вы можете воспринимать спокойно, больше не управляет вами».

Вот как раз развивать в себе осознанность и жить настоящим – это значит спокойно относиться к прошлому и управлять своим настоящим.

Ирина Базан

Источник

Мой Телеграм-канал

Канал не только о материнстве и воспитании детей, но и о женской психологии и психологии в целом. Приглашаю всех, кто хочет заниматься самопознанием, саморазвитием, работать над собой. Для вас много полезной информации: статьи, видео, марафоны, практики, медитации.
Добро пожаловать в наш уютный клуб!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.