Мы порой отказываемся выстраивать границы, т.к. считаем, что люди из-за этого обидятся.
Что входит в зону наших границ?
– наше время (у нас у всех должно быть личное время, которое мы тратим только на себя, и если вы хотите посвятить время своему хобби, а не корпоративной вечеринке, то это ваше право),
– наши вещи (наша одежда и другие вещи могут к кому-то попасть, только если мы сами их отдадим),
– наше эмоциональное здоровье (чтобы быть в хорошем настроение и не сливать негативные эмоции на других, надо вовремя наполнять себя, заботиться о себе),
– наше пространство (наш дом, наш уютный уголок, где мы любим вечером почитать, посмотреть кино, наше рабочее место),
– наши ценности, наша вера.
Зачем нам устанавливать свои границы?
Чтобы не разрушать себя как личность. Мы их устанавливаем прежде всего для себя, определяя, что мы допускаем в отношении себя, а что нет.
Если мы хорошо знаем свои личные границы, нами очень сложно манипулировать.
Нарушение границ ведет к определенным последствиям: ощущение дискомфорта, сложно вытраивать отношения с окружающими, усталость, раздражение и гнев, агрессия, опустошение, нет интереса и др.
Как выстраивать личные границы?
Вы везде прочитаете, что надо учиться говорить «нет», что надо работать со своим чувством вины и т.д.
Но есть один секрет, без которого не получится выстроить свои границы. Это перестать терпеть неудобство.
Часто ли вы терпите то, что вам неприятно?
Например, натирают туфли, но они такие красивые. Наклею пластыри, фиг с ним, что ноги потом после этих туфлей отваливаются, зато буду в красивых туфлях.
Или кто-то из друзей нехорошо пошутил в наш адрес, а вы промолчали, стерпели.
Или вы готовы ходить в неудобной одежде, но зато она модная.
И таких примеров много.
Поэтому почаще спрашивайте себя:
– Как я себя чувствую?
– Мне сейчас комфортно?
Если есть какой-то дискомфорт, если чувствуете раздражение, усталость, вину, то задумайтесь, что для вас ценно, во что вы верите, какие у вас приоритеты, что для вас главное.
Начните себе создавать комфортные условия. Начните с того, с чем вы сталкиваетесь каждый день.
Попить утром чай набегу или все же устроить себе нормальный завтрак, чтобы настроиться на день?
Наспех помыться в душе или понежиться в ароматной ванне, потому что вы тоже человек и заслужили отдых после работы?
Постепенно вы начнете замечать изменения в себе.
Ирина Базан
А вы терпите то, что вам неприятно?