Любое, даже самое позитивное событие, мы можем превратить в негативное и наоборот.
Вспомните сейчас несколько позитивных ситуаций, которые случились у вас в течение года. Запишите про каждую: «Это позитивная ситуация, потому что…»
Теперь в каждой из этих ситуаций найдите ложечку дегтя – просто добавьте в конце частицу «но».
Например: «Мы отлично съездили на море, развеялись, побывали на интересных экскурсиях, но море было холодное, номер был не очень хороший, в конце мы простудились…».
Теперь вспомните несколько негативных ситуаций, которые случились у вас в течение года. Запишите про каждую: «Это негативная ситуация, потому что…».
А теперь в каждой негативной ситуации найдите что-то позитивное. Например: «Мне пришлось уехать в другой город, ко всему там привыкать, искать новую работу, много было сложностей и стрессов, но благодаря этому у меня появилось новое хобби, которое вдохновляет и наполняет меня».
Таким образом, все зависит от нашего мышления. Если мы будем больше искать негатива, мы его обязательно найдем. Мы часто зацикливаемся на негативе и не обращаем внимание на то, что случилось хорошего.
Если мы будем настроены на позитив, то наша жизнь станет ярче и счастливее. В большинстве негативных ситуаций можно найти что-то хорошее.
Учитесь видеть даже в простых вещах радость и удовольствие. Что нам мешает получить удовольствие от чашки ароматного чая? Ведь такие простые вещи улучшают настроение и наше внутреннее состояние.
Делайте эту технику как можно чаще. С помощью нее вы повышаете свою осознанность и расширяете свое сознание.