Как научиться себе доверять?

Поделиться в соцсетях

Не доверяя себе, вы все время натыкаетесь на стену. Страх сделать что-то не так, страх не оправдать чужие ожидания, страх не соответствовать чужим представлениям, сомнения в своих возможностях…

Без доверия тревожно жить, приходится постоянно опираться на внешние обстоятельства и оглядываться на других.

С доверия к себе начинается все: и любовь к себе, и доверие к окружающим, и доверие миру.

Доверие – это понимание себя. По большому счету, это интуиция.

Чтобы научиться себе доверять, надо избавляться от оценок.

Как это сделать?

Обязательно задайте себе вопросы, поразмышляйте над ними:

— Когда вы спрашиваете совета у других? В каких ситуациях?
— Когда вы все же доверяете себе? Когда в последний раз это было?
— Есть ли у вас знакомые, которые умеют доверять себе?

И сегодня я вам хочу дать 3 простых, но эффективных упражнения.

«Переиграть прошлое»

Вспомните, с чем связан у вас опыт недоверия себе? Какие это были ситуации?

Мысленно вернитесь туда и пропишите все установки, которые всплывают у вас в связи с доверием. Найдите опровержение каждой установке.

«Мои достоинства»

Напишите список своих достоинств, достижений, умений. Даже то, что вам кажется мелким и незначительным, тоже пишите.

Например, испекли вкусное печенье. Кажется, ну что здесь такого? Но это ваше умение. Испечь вкусное печенье не каждый сможет.

Чем больше вы напишите пунктов, тем лучше. Список обязательно сохраните, перечитывайте и дополняйте своими новыми умениями и достижениями.

«Превратить ошибки в опыт»

Вспомните ситуации, в которых, как вы думаете, вы совершили ошибку и что надо было сделать по-другому.

Лучше выписать эти ситуации на листок.

Проанализируйте каждую ситуацию и обратите внимание, какой опыт вы получили в каждой ситуации. Запишите.

Всегда помните, что в тот момент, когда случилась та ситуация, вы поступили самым лучшим образом для себя и для других, имея тот опыт, который у вас был. Теперь у вас больше опыта, поэтому вы считаете, что надо было бы поступить по-другому.

Учитесь любые ситуации использовать себе не во вред, а во благо.

«Поддерживать себя»

Выработайте привычку поддерживать себя, а не ругать и критиковать. Критиканов и так найдется сполна, а вот людей, которые вас захотят поддержать в чем-то – не так много.

Поэтому будьте поддержкой самой себе.

Ирина Базан

Источник

-------------------------------

Мой Телеграм-канал

Канал не только о материнстве и воспитании детей, но и о женской психологии и психологии в целом. Приглашаю всех, кто хочет заниматься самопознанием, саморазвитием, работать над собой. Для вас много полезной информации: статьи, видео, марафоны, практики, медитации.
Добро пожаловать в наш уютный клуб!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.