Мы начинаем знакомиться с эмоциями с самого раннего детства.
Кто-то нас обидел – мы расстроились и бежим к маме. Мама помогает нам понять, что происходит с нами (ты разозлилась, ты испугалась и т.п.) и помогает прожить эмоцию (жалеет, успокаивает, сочувствует).
Так мы получаем знания об этой эмоции.
Но в реальности не всегда так. Мама может быть занята, может быть уставшей или она может не знать, как помочь ребенку справиться с его эмоцией.
Поэтому от мамы мы могли слышать: «Ну что ты придумала?», «Да это не страшно», «Да брось ты, нашла, о чем расстраиваться» и т.п.
Вместо того, чтобы разбираться, почему возникла та или иная эмоция, как ее можно выразить экологично, мы учимся подавлять свои эмоции.
Мы прячем негативные эмоции не только от других, но и от себя.
И эти спрятанные эмоции находятся в теле. Потому что каждую эмоцию мы проживаем телом.
Например, мы злимся, и можем почувствовать клокотание в груди, напряжение в плечах, руки сжимаются в кулаки и т.д.
И когда мы каждый раз подавляем злость, эта эмоция увеличивается, зреет, как гнойник, и в один «прекрасный» момент взрывается. И поводом здесь может служить даже самая пустяковая проблема.
Подавленные эмоции вытягивают нашу энергию, приводят хронической усталости и психосоматике.
Итак, 10 эмоций, которые «застревают» в нашем теле:
– стыд
– гнев (и ярость)
– стресс
– любовь
– счастье
– внимание
– страх
– обида
– неуверенность
– вина
Что делать? Как исправить ситуацию?
В первую очередь, учиться обращать внимание на свое тело. Учиться замечать ощущения в теле.
Когда вы идете, что вы чувствуете? Чувствуете легкость или скованность в теле?
Когда вы сидите, что чувствуете? Ваше тело расслаблено или где-то есть напряжение и зажимы? И т.д.
Когда вы научитесь обращать внимание на свое тело, вам будет легче почувствовать эмоцию в теле. Например, вы чувствуете вину. И сразу обращаете внимание, где в теле прячется эта эмоция.
И отметить для себя: «Сейчас я чувствую, что у меня в горле все сжимается. Трудно глотать. К голове подступает напряжение…»
Таким образом, вы учитесь не отрицать свою эмоцию, не загонять ее в глубь себя, а признавать, чувствовать телом.
А вы обращаете внимание на свое тело?