В своей жизни мы не раз сталкиваемся с душевной болью. Не потому, что мы делаем что-то не так. Жизнь так устроена – что-то уходит из нее, а что-то новое приходит.
Переживание душевной боли очень болезненное и мучительное.
Мы чувствуем глубокую грусть и тоску, чувствуем себя покинутыми и одинокими, нас не покидает тревога, мы впадаем в апатию, чувствуем себя подавленными и бессильными, и кажется, что положительные эмоции надолго покинули нас.
Также возникают и ощущения в теле. У кого-то боль в груди или животе, у кого-то тяжесть в плечах, у кого-то большой ком в горле, у кого-то сердце словно в тисках и др.
Все эти чувства и телесные ощущения – это не иллюзия, не накручивание себя. Это реальные ощущения.
За душевной болью стоят непрожитые эмоции. Например, сдержанный гнев, глубокое разочарование в себе или в людях, обида, уязвленное самолюбие и др.
Основная причина душевной боли – несоответствие реальности нашим ожиданиям, убеждениям, стереотипам. Когда детские стереотипы рушатся, и мы вдруг видим реальность.
И здесь важно найти точку равновесия – пересмотреть свои ценности и если надо, то сформировать новые.
Можно ли как-то заглушить душевную боль? Нет, заглушить не получится. От душевной боли нет таблеток.
Чаще всего мы пытаемся закрыться от страданий, подавить эту боль. И здесь идут любые средства: чрезмерная загруженность работой, алкоголь, зависание в интернете и др. Создается ощущение, что вроде как боль отступила. Но снова и снова накрывает неожиданно.
Так душевная боль может длится месяцами и даже годами.
Поэтому единственный выход – прожить душевную боль. И прожить правильно.
Не бежать от нее, не заталкивать ее глубоко в себе, а, наоборот, открыться ей, встретиться с ней, исследовать ее. Дать волю своим чувствам – рыдать, горевать.
Любая эмоция проходит 4 стадии: начало, продолжение, пик и спад. И по времени любая эмоция длится не более 30 минут.
На последней стадии происходит удивительное – боль отступает, на душе становится легче, можно даже ощутить какое-то просветление.
У меня, например, появлялось внутреннее вИдение, что где-то в темноте забрезжил свет. Также приходило осознание, что что-то во мне изменилось, но я не разрушилась. И больше не страшно.
Волн боли может быть несколько, но каждую новую волну мы все смелее и смелее встречаем. И понимаем, что эта волна ненадолго, потом будет облегчение.
Какие уроки скрываются за душевной болью?
1. Учиться жить без ожиданий и требований к другим людям и к миру в целом. Учиться принимать любые события.
Это не значит плыть по течению. Необходимо видеть и менять то, что нас не устраивает в нашей жизни.
2. Мы не можем влиять на все события. Есть много событий, на которые повлиять мы не в силах.
Когда мы пытаемся бороться со сложившимися обстоятельствами, сопротивляемся им, пытаемся их изменить и вдобавок окружающих людей тоже, то это, несомненно, приводит к страданиям.
Поэтому нужно учиться определять для себя, можете вы повлиять на возникшее событие или нет. Поменять какое-то событие лишь своим хотением невозможно.
Но мы можем влиять на себя. Мы можем выбирать – реагировать на событие или нет, входить в это событие эмоционально или нет. Мы можем познавать свой внутренний мир, научиться понимать свои эмоции и причины своих поступков, духовно развиваться.
3. Любая ситуация делает нас сильнее.
Это не значит, что надо радоваться горю. Нет. Мы испытываем боль. И эта боль помогает нам лучше понять себя.
Чтобы быть эмоционально живым человеком, надо испытывать все эмоции, в том числе порой переживать боль. Научиться лечить себя, лечить свои душевные раны, совершенствоваться и развиваться через трудности и душевные муки. Только пройдя этот опыт, можно в полной мере почувствовать и осознать радость, удовлетворение и счастье.
Какие уроки вы для себя вынесли после душевной боли?