Поделиться в соцсетях

Говорят, время лечит. Но это утверждение не всегда справедливо.

Часто, мы думаем, что избавились от своих негативных чувств и эмоций, и кажется, что оставили прошлое позади. Но самом деле в нашем теле могут жить заблокированные эмоции.

И время тут не поможет, пока мы эти заблокированные эмоции не освободим.

Заблокированные эмоции мешают нам здраво рассуждать и вести себя, потому что под их влиянием у нас искажается реальность, искажаются реальные факты.

Эти эмоции могут вызывать подавленность, тревогу и другие негативные эмоции. А также они вносят дисбаланс в работу наших внутренних органов. Отсюда могут возникать дискомфорт, хроническая усталость и психосоматические заболевания.

Какой выход? Освободиться от заблокированных эмоций.

Конечно, лучше это делать со специалистом.

Но вы можете научиться узнавать свои чувства и эмоции, принимать их и выражать конструктивно.

Задача 1 – заметить эмоцию и почувствовать ее в теле. Именно с этого начинается осознанность.

Сядьте удобно. Закройте глаза и прислушайтесь к своему телу.

Что ваше тело чувствует прямо сейчас? Может вы чувствуете где-то напряжение? Где? Может вы чувствуете сейчас жар или холод, где-то тянет мышцу, где-то есть мурашки? И т.п.

С какими эмоциями связаны эти ощущения? Направьте в это место, которое вас беспокоит, свое дыхание. Мысленно подышите туда. О чем эта часть тела хочет вам сказать?

Задача 2 – выразить эмоции.

Вы сидите и продолжаете себя спрашивать: что ваша эмоция хочет от вас? Что вам сейчас нужно?

Может быть, вам захочется плакать, поколотить подушку, покричать громко, пробежаться по улице и т.п.

Очень полезно применить арт-терапию. Сделать элементарное упражнение – нарисовать свою эмоцию.

И также хорошая практика — вести дневник. Письменные практики очень исцеляют, помогают узнать и понять себя, выговорить свои эмоции и чувства.

Не обязательно анализировать свои эмоции в тот момент, когда они возникли. Можно вечером сесть и написать все, что у вас накопилось.

И когда пишете, замечайте, что происходит в вашем теле, как реагирует тело.

Ирина Базан

Источник

-----------------------------

Мой Телеграм-канал

Канал не только о материнстве и воспитании детей, но и о женской психологии и психологии в целом. Приглашаю всех, кто хочет заниматься самопознанием, саморазвитием, работать над собой. Для вас много полезной информации: статьи, видео, марафоны, практики, медитации.
Добро пожаловать в наш уютный клуб!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.