Когда возникает сильная тревога и беспокойство, мы не можем мыслить адекватно, позволяем паники себя захватить. Например, когда началась пандемия, некоторые люди скупали гречку, сахар, туалетную бумагу. Ощущение тревоги заставляет нас или что-то делать, пусть даже это будет неразумно или вообще ничего не делать, просто тревожиться. Привычка все контролировать стала важнойЧитать далее…
Вы правда считаете, что тревога помогает контролировать ситуацию? Вы правда считаете, что страдания вам как-то помогают? Реакция тревоги часто возникает без причины, автоматически. И вы сами можете найти в себе силы не поддаваться этой эмоции. Вы можете выбрать другой способ поведения, более продуктивный. Если вы начнете осознавать свои тревоги иЧитать далее…
Неприятные эмоции (злость, раздражение, грусть, разочарование, беспокойство, страх, смущение и др.) возникают снова и снова. И некоторые проблемы происходят именно из-за того, что людям тяжело переносить определенные состояния. Вокруг очень много информации и событий, которые вызывают неконтролируемые эмоции. Мозг не отдыхает. И люди все чаще страдают тревожным расстройством, нервным истощением,Читать далее…
Если у вас наступил кризис, если на вас свалилась сразу куча проблем, если вам кажется, что ваша жизнь рушится, помните следующее: 1. Эмоции преходящи. Любая эмоция длится до 30 минут, потом она ослабевает и затухает. Душевная боль также не длится вечно. Их надо прожить каждой клеточкой своего тела. Убегать бесполезно,Читать далее…
У каждого из нас свои страхи. Страхи сковывают нас и не дают ощутить свободу в полной мере. Как работать со своими страхами? Письменная практика в 7 этапов: 1. Напишите, чего вы боитесь? 2. Как появился этот страх? 3. Какие люди помогли сформировать этот страх? 4. Какие выгоды вы получаете отЧитать далее…
Бывают в нашей жизни такие периоды, когда нет сил и желания что-то решать, думать, выбирать. Например, трудно принять решение о переезде, страшно уволиться с опостылевшей работы, трудно вступать в новые отношения после предательства и др. В таких случаях важно научиться эмоционально отстраняться от проблемы. И таким образом дать себе паузу,Читать далее…
Каждый человек испытывает такое иногда. Особенно в наше время много вещей, которые могут вывести из равновесия. Чаще всего причиной раздражительности является стресс, накопленная усталость, чрезмерное напряжение. И это нормально. Но когда раздражительность возникает без особой причины, и человек не может ее контролировать, то тогда это превращается в проблему. Причины раздражительности:Читать далее…
Бывает ли у вас такое, что хочется сделать шаг к своему светлому будущему, к тому, чего вы хотите, о чем мечтаете, но не можете на это решиться? Например, страшно уходить на новую работу, страшно начинать новые отношения, страшно менять свою привычную жизнь. И этот страх сдерживает нас. На самом делеЧитать далее…
Токсичные эмоции – это такие эмоции, которые связаны с травмой, с психологическим насилием, с манипуляциями. Эти эмоции не прожиты нами, а запрятаны где-то глубоко в душе. Токсичные эмоции приводят к страданиям, к психосоматическим заболеваниям. Они искажают реальность и ухудшают качество нашей жизни. Давайте разберем эти 3 эмоции. 1. Вина. ТоксичнаяЧитать далее…
Злость – это естественная эмоция на негативное событие, когда что-то идет не так, как должно происходить по нашему мнению. Каждый день у нас очень много поводов, чтобы разозлиться: ребенок разбросал игрушки, мы опаздываем на работу, коллега на работе подвела, ребенок не слушается, был неприятный звонок и т.д. И эти поводыЧитать далее…