Наши детские воспоминания — это не просто фрагменты прошлого, а ключ к пониманию того, кем мы стали. Анализируя эти воспоминания, мы можем понять, как на нас влияли события и окружение в детстве, а также раскрыть истинные желания, убеждения и стремления, которые формировались с раннего возраста. Я предлагаю вам мощное упражнениеЧитать далее…
«Письмо себе» — простая и в то же время удивительно эффективная практика, помогающая наладить контакт с нашим внутренним миром. Это своеобразная встреча с тем, кем мы были, кем являемся сейчас и кем мечтаем стать в будущем. Зачем писать письмо себе? 1. Осознание и самопринятие Мы постоянно сталкиваемся с внутренними диалогами:Читать далее…
Самооценка — это фундамент нашего отношения к себе и к миру. Высокая самооценка дает нам уверенность, помогает принимать решения и преодолевать трудности. Но как можно укрепить самооценку, если на данный момент она недостаточно высока? Один из простых и действенных способов — это практика благодарности. Она помогает нам сосредоточиться на положительныхЧитать далее…
Как лучше узнать себя? Как себя понять? Почему вы совершаете те или иные поступки? Ваше подсознание контролирует ваше поведение. Вы формируете свою жизнь на том опыте, который получили в детстве. Или вы живете с оглядкой на мнение общества, на навязанные им стереотипы и шаблоны. Или находитесь под влияние каких-то авторитетныхЧитать далее…
Просто встройте их в свой распорядок дня: 5-10 минут утром и 5-10 минут вечером. 1 техника Утром, когда вы проснулись, понаблюдайте за своими мыслями. Как они появляются в вашей голове и постепенно исчезают. Почему важно научиться отслеживать свои мысли? Мысль первична. Какие у вас мысли – такие возникают эмоции. Т.е. первичныЧитать далее…
Страдание у нас возникает, когда мы хотим видеть свою жизнь постоянной и неизменной. Но, помните, кто-то из великих сказал такую фразу: в нашем мире постоянно только одно – изменения? Понятно, что невозможно находиться все время в статичном состоянии. Но часто изменения сбивают с толку, а то и вовсе вносят хаосЧитать далее…
У каждого из нас свои страхи. Страхи сковывают нас и не дают ощутить свободу в полной мере. Как работать со своими страхами? Письменная практика в 7 этапов: 1. Напишите, чего вы боитесь? 2. Как появился этот страх? 3. Какие люди помогли сформировать этот страх? 4. Какие выгоды вы получаете отЧитать далее…
Наша реальность такова, что нам приходится постоянно жить в неопределенности и стрессе. Мы испытываем постоянную тревогу, выгораем и не знаем, как вытащить себя из этого болота. Чем лучше мы себя знаем, тем проще нам двигаться в правильном для себя направлении. Но иногда в голове столько мыслей, и все они такиеЧитать далее…
Вы знаете, чего хотите от жизни, но многое остается нереализованным? Вы каждый год составляете карту желаний, но мало желаний исполняется? Вы поставили цель, но никак не можете ее достигнуть? Почему так происходит? Потому что вы живете не по своей системе ценностей.Читать далее…
Эта тема всплыла из опыта моих консультаций с женщинами, которые жалуются, что они «плохие матери», «плохие жены», «плохие хозяйки», «плохие дочери». Ярлык «я плохая» вы навешиваете себе в соответствии с вашей системой ценностей. А ценности возникают из убеждений, которые у вас сформировались.Читать далее…