{"id":4994,"date":"2025-02-17T21:41:01","date_gmt":"2025-02-17T21:41:01","guid":{"rendered":"https:\/\/irinabazan.ru\/?p=4994"},"modified":"2025-02-17T21:41:03","modified_gmt":"2025-02-17T21:41:03","slug":"%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%b0%d0%bc%d0%be%d0%be%d1%86%d0%b5%d0%bd%d0%ba%d1%83-%d1%87%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%b7-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/irinabazan.ru\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%b0%d0%bc%d0%be%d0%be%d1%86%d0%b5%d0%bd%d0%ba%d1%83-%d1%87%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%b7-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0430\u043c\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u043a \u043c\u0438\u0440\u0443. \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u043e \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/irinabazan.ru\/%d1%87%d1%82%d0%be-%d1%82%d0%b0%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d1%81%d0%b0%d0%bc%d0%be%d0%be%d1%86%d0%b5%d0%bd%d0%ba%d0%b0-%d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%87%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d1%81%d0%bd%d0%b8%d0%b6%d0%b5%d0%bd%d0%b8\/\">\u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0443<\/a>, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0430\u0445 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u044b \u043c\u043e\u0438\u0445 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e <a href=\"https:\/\/irinabazan.ru\/%d1%87%d1%82%d0%be-%d1%82%d0%b0%d0%ba%d0%be%d0%b5-%d1%81%d0%b0%d0%bc%d0%be%d0%be%d1%86%d0%b5%d0%bd%d0%ba%d0%b0-%d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%87%d0%b8%d0%bd%d1%8b-%d1%81%d0%bd%d0%b8%d0%b6%d0%b5%d0%bd%d0%b8\/\">\u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0443<\/a> \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u041c\u0430\u0440\u0438\u043d\u044b.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0435\u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439. \u041d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043e\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0446\u0435\u043d\u044f\u0442, \u0430 \u0432 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u0430 \u043b\u0438 \u043e\u043d\u0430 \u043b\u044e\u0431\u0432\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e\u043f\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043c\u043e\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432, \u043e\u043d\u0430 \u0443\u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0430 \u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u041a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0438, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u0430: \u0442\u0435\u043f\u043b\u0443\u044e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u044c, \u0447\u0430\u0448\u043a\u0443 \u043a\u043e\u0444\u0435, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u0434\u0440\u0443\u0437\u0435\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043f\u0443\u0441\u0442\u044f \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u041c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u043b\u043e \u0435\u0439 \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e. \u041e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0445.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u041e\u043b\u044c\u0433\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0434\u0435\u043b\u043e\u043c (\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0448\u0438 \u0438 \u0431\u0440\u0430\u0441\u043b\u0435\u0442\u044b \u0438\u0437 \u0431\u0443\u0441\u0438\u043d). \u041e\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b\u043e \u0443 \u043d\u0435\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0435\u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0435\u043b\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0439 &#8212; \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430, \u0443\u0434\u0430\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0436\u0438, \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u043e\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0440\u0435\u0436\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0438, \u043f\u0443\u0441\u0442\u044c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435. \u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u0435\u0439 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0440\u0443 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-vivid-purple-color has-text-color has-link-color wp-elements-1\" id=\"i_ya_vam_predlagayu_prakticheskoe_yprajneni\"><strong>\u0418 \u044f \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 30 \u0434\u043d\u0435\u0439<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0426\u0435\u043b\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/strong>\u00a0\u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0443, \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0432 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"394\" src=\"https:\/\/irinabazan.ru\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/scale_2400-3-700x394.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4995\" srcset=\"https:\/\/irinabazan.ru\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/scale_2400-3-700x394.jpeg 700w, https:\/\/irinabazan.ru\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/scale_2400-3-768x432.jpeg 768w, https:\/\/irinabazan.ru\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/scale_2400-3-465x262.jpeg 465w, https:\/\/irinabazan.ru\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/scale_2400-3-695x391.jpeg 695w, https:\/\/irinabazan.ru\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/scale_2400-3.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1. <strong>\u0417\u0430\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a.<\/strong><br>\u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0430\u044f \u0442\u0435\u0442\u0440\u0430\u0434\u044c, \u0431\u043b\u043e\u043a\u043d\u043e\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043e\u043a\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442, \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 &#8212; \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e, \u0433\u0434\u0435 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\"><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">2.&nbsp;<strong>\u041a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0438, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b.<\/strong><br>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043b\u043e\u0447\u0430\u0445: \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c, \u044d\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433\u0438, \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430. \u041d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u043e \u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0430\u0445, \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">3. <strong>\u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0441\u0435\u0431\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/strong><br>\u0417\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0443\u0445? \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435, \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435, \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">4. <strong>\u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 30 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0438.<\/strong><br>\u041f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043c\u044b \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u043b\u0438\u0441\u044c? \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c? \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u043a\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">5. <strong>\u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b.<\/strong><br>\u0414\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 30 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\"><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0412\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8212; \u041d\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0443 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0421\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0432\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043d\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8212; \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0431\u044b\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e &#171;\u044f \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c&#187; \u043d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 &#171;\u044f \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u043b \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435&#187;.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8212; \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0441 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0441\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0441 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0438. \u041e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c \u0441\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u0443\u0436\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u0432\u043d\u0435\u0434\u0440\u044f\u044e\u0449\u0438\u0439 \u044d\u0442\u0443 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438 \u043c\u0438\u0440 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 30 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u043a \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"irina_bazan\"><em>\u0418\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0411\u0430\u0437\u0430\u043d<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/t.me\/irina_bazan\">\u041c\u043e\u0439 \u0422\u0435\u043b\u0435\u0433\u0440\u0430\u043c-\u043a\u0430\u043d\u0430\u043b<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u0430\u043c\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u043a \u043c\u0438\u0440\u0443. \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u043e \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430? \u041e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445<span class=\"more-link\"><a href=\"https:\/\/irinabazan.ru\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%b0%d0%bc%d0%be%d0%be%d1%86%d0%b5%d0%bd%d0%ba%d1%83-%d1%87%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%b7-%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8\/\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435&#8230;<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4996,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[779,729],"tags":[279,962,277],"class_list":["entry","author-irina","post-4994","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-otnosheniya-s-soboi","category-pismennie-praktiki","tag-nizkaya-samooczenka","tag-962","tag-samooczenka"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/irinabazan.ru\/metacards-api\/wp\/v2\/posts\/4994","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/irinabazan.ru\/metacards-api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/irinabazan.ru\/metacards-api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irinabazan.ru\/metacards-api\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irinabazan.ru\/metacards-api\/wp\/v2\/comments?post=4994"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/irinabazan.ru\/metacards-api\/wp\/v2\/posts\/4994\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4997,"href":"https:\/\/irinabazan.ru\/metacards-api\/wp\/v2\/posts\/4994\/revisions\/4997"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/irinabazan.ru\/metacards-api\/wp\/v2\/media\/4996"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/irinabazan.ru\/metacards-api\/wp\/v2\/media?parent=4994"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/irinabazan.ru\/metacards-api\/wp\/v2\/categories?post=4994"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/irinabazan.ru\/metacards-api\/wp\/v2\/tags?post=4994"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}