Поделиться в соцсетях

Куда деваются силы? Куда деваются идеи по развитию и воспитанию ребенка, которых было так много? Почему ребенок становится не такой желанный? Почему хочется от него убежать хоть на пару часов?

Ничего не хочется. Ничего не радует. Нет надежды, что появится просвет, и жизнь наладится…

Синдром эмоционального выгорания выявил еще в 1974 году американский психотерапевт Г. Фрейденберг. Но только несколько лет назад об этой проблеме стали открыто говорить.

Эмоциональное выгорание у мамы – это не просто усталость. Это потеря интереса к собственной жизни, это отсутствие надежды на отдых. В таком состоянии вы не можете радоваться своему малышу, выполняете дела на автопилоте.

Эмоциональное выгорание у мамы – это не переутомление.

Когда вы фиксируете свое внимание на том, что не успели сделать – это симптом выгорания.

А во время переутомления вы обращаете внимание на том, сколько дел вы сделали: «Ого, сколько я сегодня сделала! Фух, как устала… Но я молодец!».

Переутомление компенсируется отдыхом, а выгорание – нет.

Эмоциональное выгорание – это не стресс. Во время стресса, наоборот, происходит мобилизация сил. А во время выгорания нечего мобилизовывать, сил нет.

Эмоциональное выгорание тесто связано с депрессией. Но это не одно и то же.

Депрессия сопровождается чаще всего страхами и чувством вины. А выгорание – раздражительностью и гневом.

В ловушку выгорания может угодить любая мама, даже при самом позитивном отношении к материнству и невероятной любви к своему малышу.

Почему эмоциональное выгорание мам выделили, наконец, и стали активно о нем говорить?

Потому что оно травматично как для матери, так и для ребенка.

Ведь все свои отрицательные эмоции вы «сливаете» на ребенка. Это могли быть и другие члены семьи, но больше всего времени вы проводите с малышом, значит он наиболее уязвим.

Также ребенок перенимает ваше поведение и начинает себя вести так же. Ведь дети – наши зеркала.

Но самое главное – застревание в негативных эмоциях.

Когда вы раздражаетесь, а ребенок это чувствует и начинает капризничать, больше требовать вашего внимания.

В результате вы раздражаетесь еще больше. А значит и ребенок начинает с еще большей силой реагировать на ваше раздражение. И т.д. Получается замкнутый круг, из которого очень трудно выбраться.

А когда вы эмоционально истощены, то управлять негативными эмоциями невозможно. И вы их выливаете на ребенка.

Самое главное здесь — признание проблемы. Не отворачиваться от своего состояния, не прятаться от себя.

Эмоциональное выгорание – это не что-то из ряда вон. Это реальность.

Но выход есть всегда.

А я могу помочь вам найти этот выход и обрести способность радоваться жизни и детству вашего ребенка.

Ирина Базан

А у вас было когда-нибудь эмоциональное выгорание?

Моя группа ВКонтакте

Если хотите, чтобы у вас был «карманный» психолог, Мой Телеграм-канал

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.