Поделиться в соцсетях

Когда вы тренируете органы чувств (про это я писала здесь) , то начинаете их слышать и понимать.

Вот теперь наступает время познакомиться с тем, что вам нравится.

А нравится именно то, что помогает вам находиться на высоте: когда у вас много сил и энергии, хороший сон, интересные увлечения и в целом интерес к жизни.

ПРАКТИКИ

Можно делать вместе с ребенком.

Начните с еды и напитков.

Когда вы что-то едите или пьете, фиксируйте свое внимание на вкусах, запах, температуре пищи, консистенции.

Спрашивайте у ребенка во время еды: «Нравится тебе вкус картошки? А чем он тебе нравится? Какой это вкус для тебя?»

И делитесь с ребенком своими открытиями: «Для меня вкус картошки… А запах картошки…»

Проводите эксперимент с запахами.

Сходите с ребенком погулять на природу, где растет много цветов. Сходите на прогулку в лес. Делитесь друг с другом своими впечатления от ароматов цветов, листвы, шишек и т.п.

Можно пойти в магазин косметики и послушать там запахи духов.

Спрашивайте ребенка: «Нравится тебе этот запах? Чем он тебе нравится? Что он тебе напоминает?»

И сами для себя отвечайте на эти вопросы.

Кстати, сейчас продаются наборы «Юный парфюмер». Предложите ребенку создать свой аромат. Интересно, какие ингредиенты он туда поместит, и что в итоге у него получится.

Познакомьтесь со своим телом.

Для этого я вам предлагаю упражнение «Знакомство с телом».

Сядьте удобно, расслабьтесь. Направьте внимание внутрь своего тела, и медленно, не спеша мысленно обследуйте его. Комфортно ли вам? Нет ли где-то напряжения или чувства тяжести?

Направьте внимание на напряженные области и позвольте им расслабиться. Слегка пошевелите руками, ногами с полной концентрацией внимания на движении.

Что вы ощущаете? Нравится ли вам чувство движения? Что еще ощущает ваше тело — тепло, прохладу, прикосновение одежды, ощущение поверхности, на которой вы сидите или лежите? Постарайтесь обнаружить как можно больше всего, что чувствует тело.

Затем подойдите к зеркалу и посмотрите на себя. Но только «отключите» критический взгляд — смотрите на себя не для того, чтобы найти недостатки и поругать себя за них, а для того, чтобы познакомиться со своим телом так, как будто это ваш друг, которого вы хотите узнать получше.

Обратите внимание, прямо ли вы стоите, ровно ли держите плечи, не сутулитесь ли. Выпрямите спину, голову поставьте ровно, проконтролируйте в зеркале, чтобы у вас была правильная осанка. Вы увидите, что стали выглядеть гораздо лучше.

Так происходит знакомство с собой на уровне физического тела. Без этого невозможно гармоничное развитие.

Выполняйте эти упражнения не менее 2 недель. И наблюдайте за тем, что происходит, что меняется в вас, что меняется в ребенке.

Читайте также:
«Тренируем эмоции»

Ирина Базан

————————————

Моя группа ВКонтакте

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.