Поделиться в соцсетях

Бывают такие состояния, когда нытье ребенка, канючество так давит на нервы, что хочется просто выть.

Когда утром так трудно отодрать свою голову от подушки. И вообще нет настроения что-либо делать.

Когда бесит все: раскиданные игрушки, пыль на полках, неубранные вещи, опрокинутый стакан с компотом…

Когда кажется, что ребенок «издевается», «мотает нервы».

Когда не хочется с ним играть, гулять, утешать, а хочется запереться в другой комнате и не выходить оттуда.

Такое состояние называется усталостью.

В нашем обществе это не приветствуется. Окружающие сразу начинают давать советы, типа «не раскисай», «не вешай нос», «ты не одна такая, все устают» и т.д.

И вместо того, чтобы дать себе отдохнуть, вы включаете автопилот.

Еще в нашем обществе принято не обращать внимание на свое состояние, на свои эмоции, принято терпеть – терпеть, когда плохо.

А терпение дискомфорта приводит к тому, что вы уже без сил падаете от эмоционального истощения.

Иногда спасает от усталости передышка, после которой можно дотянуть до полноценного отдыха.

Но иногда усталость достигает какого-то запредельного уровня, что даже отдых не помогает.

До такой стадии лучше себя не доводить, потому что это может вылиться в психосоматику, травмы, невроз, депрессию…

Одна мама на консультации как-то сказала мне: «Мой муж, приходя с работы, позволяет себе отдых, а я не могу себе позволить. Это несправедливо. Потому что, получается, я ответственная, а муж нет».

Но в данном случае речь не про ответственность мамы, а неумение заботиться о себе и игнорирование своих потребностей.

Причин, по которым вы игнорируете свои потребности, может быть много. Например: чувство вины, чувство стыда, страх встретиться с собой, созависимость…

Можно ведь сделать по-другому, когда обязанности распределяются между всеми членами семьи. И тогда снижается риск упаднического состояния усталости.

Но если все же поддержка со стороны невозможна, то нужно признать, что вы действительно устали. Устали до такой степени, что даже нет сил позаботиться о себе.

Остановитесь! Не надо пыжиться и делать вид, что все хорошо. Признайте, что вы на нуле.

Учитесь понимать, какие ваши потребности не удовлетворены: Что именно меня так истощает? Что я хочу? Что мне нужно прямо сейчас?

Учитесь оценивать свой ресурс. Если чувствуете усталость, запихните подальше свой перфекционизм и разрешите себе немного времени на передых.

Ведь дело не в том, что у вас совершенно нет времени на отдых, а в том, что вы не можете расслабиться и дать себе возможность отдохнуть.

Бывает так, что муж гуляет с ребенком, или ребенок у бабушки, а вы мечетесь из угла в угол, не можете заняться чем-то интересным для себя, не можете освободиться от непонятной тревоги и от постоянных мыслей в голове.

И этому нужно учиться!

У меня есть для вас пособие «Как восполнить энергию уставшей маме», где вы найдете 10 секретов, а также простые психологические упражнения на релаксацию и снятие напряжения.

Ирина Базан

А у вас было когда-нибудь эмоциональное выгорание? Что вам помогло с ним справиться?

—————————————

В моей группе ВКонтакте мы говорим о сложностях и радостях материнства, а также обсуждаем вопросы воспитания ребенка. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые посты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.