Это одна из методик арт-терапии в борьбе со стрессом. Вам понадобится: лист бумаги, ручка или карандаш. ————————– КАК ВЫПОЛНЯТЬ. Вспомните недавнюю негативную ситуацию, которая вызывает у вас стресс. И начинайте хаотично рисовать линии на листе, следуя за своей рукой. Рисуйте линии, пока не почувствуете облегчение (на это может уйти от несколькихЧитать далее…

Цель: снизить интенсивность страха, растворить его. Эта техника занимает всего 15 минут. Вам потребуется: альбомный лист, цветные карандаши или краски. Запишите свой страх и оцените, насколько он сейчас интенсивен по шкале от 1 до 10. Затем сразу начинайте рисовать. Не думайте, что рисовать. Пусть ваша рука сама рисует. Также не задумывайтесьЧитать далее…

Предлагаю вам собрать для себя коробочку счастья. Купите красивую коробку или сделайте сами в стиле скрапбукинга или декупаж. Нарежьте из бумаги небольшие карточки и напишите на них свои достоинства, положительные качества и сильные стороны, которыми вы обладаете. Обклейте внутри коробку этими карточками. Наполните коробку тем, что вас поддерживает, что вамЧитать далее…

Тяжело переносить трудности, которые встречаются на жизненном пути. Эта игра помогает найти слова, чтобы облегчить трудную ситуацию, а также взглянуть на нее с другой точки зрения. Материалы:  Картон, ручки Как сделать игру. Сделайте набор «грустных» карточек из картона. На каждой карточке напишите одну из мыслей (примеры ниже). Когда в вашейЧитать далее…