Станьте себе другом

Поделиться в соцсетях

У вас есть в жизни такой человек, который преследует вас постоянно и выкрикивает вам всякие гадости?

«Дура!» — кричит она, когда вы случайно порвали нужный документ. «Лентяйка!» — возмущается она, когда вы позволяете себе отдохнуть и расслабиться. «Ненормальная!» — говорит она, когда вы решаете прогуляться под дождем.

Но несмотря на эту постоянную ругань, она не может вас заставить изменить свое поведение.

В то время как ваши подруги намного дружелюбнее относятся к вам. Когда нужно, выслушают, дадут совет, помогут, напомнят.

Это личность – вы сами. Она – это Критик высшей категории, ваша темная сторона. Но проблема в том, что вы к ней больше всего прислушиваетесь.

Можно ли выключить этот голос?

Можно научиться с ним взаимодействовать. И можно научиться стать себе хорошим и добрым другом.

Начните обращать внимание, как вы разговариваете с собой, что именно говорите.

Выберите самую неприятную фразу, которую вы себе говорите.

И представьте, кто это говорит. Как выглядит этот человек? Какая у него внешность? Какой возраст? Какое поведение? От чего этот человек хочет вас уберечь?

Поблагодарите свою темную сторону за заботу: «Спасибо тебе за заботу и за совет. Но решение я буду принимать сама».

И развивайте сострадание и поддержку к себе.

Проявляйте к себе теплые и нежные чувства, и вы почувствуете спокойствие и уверенность, будете довольны собой, почувствуете себя защищенной.

Когда случилась какая-то неприятность, даже если по вашей вине, не ругайте себя, а нежно обнимите. Может поначалу вам это покажется глупым. Но тело сразу почувствует объятия.

При прикосновениях к коже в кровь выделяется окситоцин, а значит уходит напряжение и смягчаются негативные эмоции.

Если вы расстроены чем-то, если чувствуете напряженность, если у вас выдался тяжелый день, если вы начали критиковать себя, просто обнимите себя. Погладьте себя по рукам, по лицу, по волосам.

И обратите внимание, как на это реагирует ваше тело. Уходит ли напряжение, появляется ли расслабленность в теле, становится ли вам спокойнее на душе?

Обнимайте себя несколько раз в день неделю. И записывайте свои наблюдения в дневник.

Ирина Базан

Источник

------------------------------

Мой Телеграм-канал

Канал не только о материнстве и воспитании детей, но и о женской психологии и психологии в целом. Приглашаю всех, кто хочет заниматься самопознанием, саморазвитием, работать над собой. Для вас много полезной информации: статьи, видео, марафоны, практики, медитации.
Добро пожаловать в наш уютный клуб!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.