Психологическая травма возникает из-за сильного стресса. Она может возникнуть не только в детстве.
Психологическая травма – это не болезнь, не расстройство психики. Это повреждение психики, которое влияет на общее состояние человека.
Причина травмы – не сама стрессовая ситуация, а то, что человек не смог справиться со своими сильными эмоциями и чувствами, а уровень стресса был очень высоким.
В детстве легче всего получить травму, т.к. ребенок в силу своего небольшого возраста и неустойчивой психики не умеет справляться с сильными эмоциями.
Если взрослый вовремя оказывает поддержку ребенку, помогает ему выплеснуть негативные эмоции конструктивным способом, то травмы не случается.
Если же ребенок просит о помощи, а взрослый не откликается, не заботиться должным образом о ребенке, отвергает его, обращается жестоко, то у ребенка возникает травма.
Программа привязанности ломается.
Она также ломается, если родитель страдает от депрессии или какой-то зависимости, когда родитель долго и тяжело болеет, когда ребенка кладут в больницу без родителя.
Когда ребенок становится взрослее, могут возникать социальные травмы: отвержение со стороны сверстников, плохое отношение учителя и др.
Взрослый человек тоже не застрахован от психологических травм. Болезнь, смерть близкого человека, насилие, предательство, увольнение с работы и другие сильные потрясения могут нанести сильный удар по психике человека.
На всех людей подобные обстоятельства оказывают разное влияние. Кто-то может пережить травматичное событие без каких-либо последствий для психики, а кто-то разрушается.
И еще очень важно то, что если свои травмы не прорабатывать, они накапливаются. Т.е. если травма возникла, она со временем или с возрастом не исчезнет. Может так быть, что с годами она только усугубляется и вызывает другие проблемы.
Психологическая травма губительно действует не только на психику, но и на тело и душу человека. Одна травма может разрушить жизнь.
Как исцеляется психологическая травма?
Исцеление от травмы – это долгий процесс.
Исцеление травмы происходит с помощью избавления от напряжения на 3-х уровнях: эмоций, памяти и тела. Нужно перепрожить ситуацию заново и те эмоции и чувства, которые тогда возникли.
Лучше это делать со специалистом. Но если вы решились это сделать сами, то вам в помощь такой алгоритм:
1. Вспомните ситуацию, которая оказалась для вас травматичной. Напишите подробно, как все произошло.
В какие именно моменты вы реагируете слезами? В какие моменты чувствуете страх, злость, боль? Какие моменты в этой ситуации у вас не вызывают эмоций?
2. Нужно высвободить застрявшие эмоции, которые до сих пор у вас вызывают боль.
Снова начинайте вспоминать травматичное событие так, как оно происходило. И когда вас начинают захлестывать эмоции, спрашивайте себя: «Как мне вот здесь хочется поступить? Что хочется сказать? Как мне здесь хочется отреагировать?»
3. Подключить тело.
Если вам хочется кричать – отправляйтесь в лес или в поле и кричите там столько, сколько вам нужно. Если вам хочется драться – идите в спортзал и колотите там боксерскую грушу, пока не почувствуете облегчение. Если вам хочется выговориться – возьмите лист бумаги и напишите человеку, который причинил вам боль, все, что вы о нем думаете.
Как понять, что травма проработана?
Вы почувствуете, что к вам возвращаются силы, жизнь меняется к лучшему. Вы больше не ходите по замкнутому кругу, все время наступая на одни и те же грабли.
Вы чувствуете, что мучившие эмоции больше не разрушают вас. Вы наполняетесь новыми энергиями и ресурсами. У вас появились любовь и уважение к себе и другим людям.
Таким образом, травма учит нас справляться с трудной и неожиданной ситуацией. Но пока мы находимся в ее власти, мы настолько заняты своей болью, что не обращаем внимания на то, что происходит в нашей настоящей жизни.
Исцеляйтесь от своих травм, чтобы в конце своей жизни вам не было горько от того, что вы потратили свою жизнь на эту боль. Мы пришли в эту жизнь не для того, чтобы страдать от боли.
Поэтому избавляйтесь от своих страданий, исцеляйте свое сердце и душу, восстанавливайте свою целостность, чтобы жить осознанной и полноценной жизнью.
Ирина Базан