Мы думаем то, что чувствуем или чувствуем то, что думаем?
Бывает так, что когда мы спокойны, мы неожиданно можем разозлиться, вспылить. Почему так быстро меняется настроение? Почему так сложно управлять своими эмоциями?
В нашем мозге за регуляцию эмоций отвечает лимбическая система. Разные эмоции генерируются посредством разных областей мозга.
Эмоции – это некий диалог между мозгом и телом.
Сначала возникает мысль, затем эмоция, а эмоция уже посылает определенный импульс телу. Например, когда мы боимся, эмоция посылает сигнал нашему телу бежать или защищаться в зависимости от обстоятельств.
Бывает, что на какие-то мысли эмоции не возникают. Но мы не можем испытывать эмоции, ничего не думая при этом.
Нам кажется, что когда возникает какая-то ситуация, то мы сразу реагируем эмоциями. Но эмоциям всегда предшествует мысль, даже если мы ее не осознаем.
Эмоции посылают нам сигнал, что что-то не так.
Например, в переполненном автобусе вам кто-то наступил на ногу. Вы испытываете раздражение и злость. Но какая была мысль? Скорее всего, вы подумали: «Боже, как я не люблю эту давку в рабочий час! Быстрее бы выйти из автобуса».
Или вы звоните мужу, а он не отвечает. Возникает тревога и беспокойство. Почему? Скорее всего, вы подумали: «Может что-то случилось?».
Это автоматические мысли, которые возникают в ответ на какую-то ситуацию. И не стоит их воспринимать как гипотезу. Нужно постараться увидеть ситуацию в полном объеме, анализировать происходящее.
Поэтому, прежде чем начать учиться управлять своими эмоциями, нужно научиться осознавать свои мысли.
Подробнее про мозг и про то, как наш мозг создает реальность, смотрите в видео: