Гимнастика хорошего настроения.

Поделиться в соцсетях
Как вы начинаете свой день? Пьете кофе и просматриваете новости? Или смотрите в окно и вздыхаете, что сегодня дождь/снег/слякоть/жара?
От того, как вы встречаете утро, зависит ваш дальнейший день.
Как только проснулись, улыбнитесь себе, порадуйтесь новому дню, что вы его встречаете (независимо от погоды).
Сделайте небольшую тренировку мышц лица:
1. Растирайте ушные раковины сначала большим и указательным пальцами, а потом ладонями. Выполнять по 10 раз.
2. Пройдитесь пальцами от лба к затылку и обратно активными движениями. Выполнять 10-15 раз.
3. Наморщите лоб, а затем расслабьте. И зафиксируйте в памяти это ощущение расслабления. Дополнительно прогладьте лоб ладонью от центра к виску в обе стороны. Выполнять 10 раз.
4. Сделайте движение ладонями, как будто вы умываетесь. Обязательно захватывайте щеки и виски. Выполнять 15 раз.
Не спешите в себя вливать кофе, чтобы взбодриться.
Включите динамичную музыку и сделайте элементарные физические упражнения. Или просто помашите руками, попрыгайте, потанцуйте. Физические упражнения и танец вызывают в теле мышечную радость, появляется легкость, а значит исчезает дурное настроение.
В течение дня применяйте упражнения для тренировки мышц лица. Это поможет снять напряжение и взбодриться.

Ирина Базан

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.