Негативные эмоции умеют так глубоко прятаться в подсознании, что мы их просто не замечаем. Именно из-за этих застрявших эмоций у нас возникает куча проблем, страхи и фобии, психосоматические болезни, депрессии и др.
Где они прячутся? Как их найти и избавиться от их негативной энергии?
Шаг 1. Отметьте неадекватную реакцию.
Например, вы наорали на ребенка, устроили мужу скандал на пустом месте, обиделись из-за ерунды на подругу и т.п. А когда наступило затишье, вы недоумеваете: «Что на меня нашло? Какая муха меня укусила?».
За этими реакциями как раз скрывается то, что вы боитесь почувствовать.
Шаг 2. Почувствуйте эмоцию.
Где вы чувствуете эмоцию в теле? Какие ощущения в теле?
Например: жар или холод, сдавливает голову как тисками, напряжение в плечах, где-то колет, где-то чувствуете тяжесть и т.п.
Спросите: «Что эта эмоция хочет от вас?»
Может вам нужно сейчас поплакать, пойти прогуляться, потанцевать, пробежаться по улице, заняться йогой, поколотить подушку и др.
Сделайте то, что вам хочется, чтобы освободиться от этой эмоции.
Шаг 3. Обратите внимание на свои мысли.
Если вас что-то бесит/расстраивает/раздражает/печалит, какие мысли у вас возникают в связи с этим?
Шаг 4. Забота о себе.
Если вы привыкли не реагировать на ощущения в теле и игнорировать чувства и эмоции, то вам придется разрешить себе заботиться о своей душе и поменять свои привычки.
Чтобы почувствовать баланс и гармонию, нужно настроиться на свое внутреннее «Я», найти контакт с собой.
Для этого нужно иногда быть в одиночестве, заниматься тем, чем вам нравится (гулять в парке, заниматься творчеством, слушать музыку, медитировать и т.п.). Это помогает наполнять себя энергией.