Арт-техника “Клубок линий”

Поделиться в соцсетях

Это одна из методик арт-терапии в борьбе со стрессом.

Вам понадобится: лист бумаги, ручка или карандаш.

————————–

КАК ВЫПОЛНЯТЬ.

Вспомните недавнюю негативную ситуацию, которая вызывает у вас стресс. И начинайте хаотично рисовать линии на листе, следуя за своей рукой.

Рисуйте линии, пока не почувствуете облегчение (на это может уйти от нескольких минут до получаса).

В результате на листе образуется клубок из линий. И в эти линии переходит энергия ваших отрицательных эмоций.

Таким образом, ваши отрицательные эмоции и переживания перемещаются из вашего внутреннего мира – во внешний мир, а именно на листок бумаги.

После того как задание выполнено, можете этот листок сжечь, можете разорвать и выкинуть, можете трансформировать.

Затем послушайте музыку природы.

Шум прибоя, пение птиц, журчание ручья, шум дождя, потрескивание дров и др. способны погрузить вас в состояние спокойствия, дают возможность отдохнуть, успокоить мозг и переключиться.

Включайте вечером хотя бы на 30 минут звуки природы и вы почувствуете, как вам станет уютно и легко, вы почувствуете себя отдохнувшей.

Ирина Базан

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *